اگر کارتان اقتضا می کند که ساعت های طولانی پشت میز کارتان بنشینید و با کامپیوتر کار کنید پس صندلی راحتی برای نشستن انتخاب کنید. بنشینید ، قوز نکنید و هر ساعت به خودتان یک استراحت بدهید وو بدنتان را بکشید. کشیدن بدن برای عضله ها بسیار مفید است. اگر بتوانید در ساعت ناهار یا چای ، کمی ورزش سبک انجام دهید بسیار موثرتر خواهد بود.
نیک صالحی توصیه می کند که حتما روش زندگی تان را عوض و برنامه غذایی تان تقویت کنید. اگر کمردردتان شدید است و اذیت تان می کند حتما سریعتر به پزشک مراجعه کنید . هر وقت توانستید یوگا کارکنید ، و هر زمان که توانستید کمی پیاده روی کنید. هرچقدر بیشتر ورزش کنید احساس بهتری خواهید داشت. می توانید برای کاهش درد به مراکز ماساژدرمانی نیز بروید.
نظرات شما عزیزان:
<-PollName->