4.سعی کنید وزن خود را تا حد امکان کاهش دهید چون به نفع شماست.

5. طوری راه بروید که ازاصطکاک پاشنه پا با کف زمین اجتناب شود.روی مکان های خشن و سخت راه نروید ، به خصوص کفهای پوشش دار، به عنوان مثال ، بر روی فرش یا قالیچه با پای برهنه راه نروید.

6.آب خالص زیاد بنوشید، به خصوص در طول روزهای گرم

. 7.به منظور از بین بردن بوی بد پا، چند برگ نعنا داخل آب قرار دهید یا چند قطره روغن نعناع داخل کفشهایتان بریزید.

8.بین انگشتان پا را مرطوب کنبد و بین هر یک از آنها را به آرامی ماساژدهید.ماساژدادن به تحریک گردش خون و تحریک فشار پا بر روی زمین کمک می کند.

9.به مدت 5 تا 10 دقیقه درازبکشید در حالی که پای خود را بالای سر خود نگه داشته اید و آنها را بر روی بالش و یا حتی روی دیوارقرارداده اید. این عمل تنش پاها و ساق پاها ها را کاهش می دهد و درحالی که دردتان را نیزتسکین می دهد.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: